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La menopausa non è una malattia, ma una fase naturale nella vita di ogni donna. Eppure, per molte, rappresenta un momento complesso, fatto di cambiamenti fisici, emotivi e psicologici. Comprendere cosa accade nel proprio corpo, conoscere i sintomi più comuni e sapere come affrontarli è fondamentale per vivere questo passaggio in modo consapevole e sereno.
Che cos’è la menopausa?
Si parla ufficialmente di menopausa quando una donna non ha il ciclo mestruale da almeno 12 mesi consecutivi. Nella maggior parte dei casi, questo avviene tra i 45 e i 55 anni, ma può presentarsi anche prima o più tardi. Le ovaie smettono gradualmente di produrre estrogeni e progesterone, ormoni fondamentali per il ciclo mestruale, ma anche per l’equilibrio complessivo dell’organismo.
Esistono però anche forme di menopausa non naturali: quella precoce, che si manifesta prima dei 40 anni; quella chirurgica, dovuta all’asportazione delle ovaie; e quella indotta, provocata da trattamenti oncologici o farmacologici.
I sintomi più comuni
I segnali con cui il corpo comunica l’ingresso nella menopausa possono essere diversi da donna a donna. Tra i più comuni troviamo:
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Vampate di calore, sudorazione notturna e insonnia
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Irritabilità, sbalzi d’umore e senso di affaticamento
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Secchezza vaginale, calo del desiderio sessuale
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Aumento di peso, difficoltà a perdere grasso addominale
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Dolori articolari, osteopenia o osteoporosi
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Alterazioni della pelle, perdita di tono, capelli più fragili
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Difficoltà di concentrazione o piccoli vuoti di memoria
Tutti questi sintomi sono legati alla progressiva riduzione degli estrogeni, che influisce sul sistema nervoso centrale, sul metabolismo osseo, cardiovascolare e sull’equilibrio psicologico.
Come affrontare la menopausa
Non esiste un’unica strada: ogni donna può trovare il percorso più adatto a sé, magari confrontandosi con il proprio ginecologo. Alcune soluzioni possono includere:
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Terapia Ormonale Sostitutiva (TOS): particolarmente utile per vampate, osteoporosi e insonnia, va valutata attentamente per bilanciare benefici e rischi.
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Rimedi naturali: integratori a base di fitoestrogeni (come soia e trifoglio rosso), tisane rilassanti, oli naturali per la secchezza vaginale, piante adattogene come maca e ashwagandha.
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Stile di vita sano: alimentazione equilibrata (ricca di calcio, vitamina D e Omega-3), attività fisica regolare, yoga, meditazione, riduzione di alcol, zuccheri e caffeina.
Intimità e menopausa
La menopausa può influenzare la vita sessuale, ma questo non significa dover rinunciare al piacere e alla complicità. Esistono soluzioni efficaci per contrastare la secchezza vaginale e migliorare il benessere intimo: lubrificanti, terapie locali, ma anche comunicazione con il partner e rilassamento emotivo.
Un cambiamento da vivere con consapevolezza
Parlare di menopausa con il proprio ginecologo aiuta a trovare risposte concrete e personalizzate. Non bisogna mai sentirsi sole: condividere l’esperienza con altre donne, prendersi cura della propria salute mentale, fare attività fisica e mantenere controlli regolari può fare una grande differenza.
La menopausa è una nuova fase della vita. Con gli strumenti giusti, può diventare un momento di rinnovata consapevolezza e benessere.
Il Dott. Massimiliano Pellicano riceve presso il Centro Delta, in
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